Pertanyaan tentang lucid

http://lucidity.com


1.1 Apa adalah jelas bermimpi?

1,2 Apakah jelas bermimpi mimpi yang sama dengan kontrol?

1,3 * Bagaimana mimpi jelas berkaitan dengan out-of-tubuh mengalami (OBEs)?

Jernih 2,1 Mengapa mimpi?

2.1.1 Adventure dan fantasi
2.1.2 Mengatasi mimpi buruk
2.1.3 Rehearsal
2.1.4 * Kreativitas dan pemecahan masalah
2.1.5 Healing
2.1.6 Transendensi

Jernih 2,2 Dapatkah bermimpi menjadi berbahaya?

3,1 Bisakah semua orang belajar untuk memiliki impian jelas?

3.2 Bagaimana saya belajar untuk memiliki impian jelas?

3.2.1 Dream ingat
Realita 3.2.2 pengujian
3.2.3 Dreamsigns
3.2.4 Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD)
3.2.5 Tidur

3,3 Seberapa cepat saya dapat mengetahui jelas bermimpi?

3,4 Apa teknologi yang tersedia untuk membantu jernih pelatihan bermimpi?

3.4.1 * NovaDreamer

3,5 Seberapa baik mimpi jernih perangkat induksi bekerja?

3,6 Apakah ada obat atau suplemen nutrisi yang merangsang jelas mimpi?

3,7 Bagaimana saya mencegah bangun segera setelah saya menjadi jelas?

4,1 Apa sumber daya terbaik untuk belajar lebih banyak tentang jelas bermimpi?

4,2 * mana saya dapat menemukan workshop jernih bermimpi?

4,3 * Apa yang dimaksud dengan kejernihan Institute?

4,4 Apa kualifikasi yang kejernihan Institute untuk menulis FAQ ini?

4,5 Apa Institut keanggotaan kejernihan masyarakat?

4,6 * Apa Institut kejernihan saat ini proyek-proyek penelitian?

4,7 Bagaimana saya bisa terlibat dengan jernih penelitian bermimpi?

Mengapa 4,8 Institut kejernihan jernih membayar untuk pelatihan mimpi?

4,9 Bagaimana saya dapat menghubungi kejernihan Institute?



APAKAH 1,1 Lucid Dreaming?

Lucid bermimpi berarti bermimpi ketika mengetahui bahwa Anda sedang bermimpi. Istilah ini diciptakan oleh Frederik van Eeden yang menggunakan kata "jelas" dalam arti kejelasan mental. Kejernihan biasanya dimulai di tengah-tengah mimpi ketika pemimpi menyadari bahwa pengalaman ini tidak terjadi di realitas fisik, tapi adalah mimpi. Sering kali kesadaran ini dipicu oleh pemimpi melihat beberapa tidak mungkin atau tidak mungkin terjadi dalam mimpi, seperti terbang atau pertemuan almarhum. Kadang-kadang orang menjadi jernih tanpa memperhatikan petunjuk tertentu dalam mimpi, mereka hanya tiba-tiba menyadari bahwa mereka berada dalam mimpi. Sekelompok kecil dari kaum jelas mimpi (menurut penelitian LaBerge dan kolega, sekitar 10 persen) merupakan hasil dari kembali ke REM (mimpi) tidur langsung dari kesadaran dengan kesadaran reflektif terputus.

Definisi dasar dari bermimpi jelas memerlukan tidak lebih daripada menjadi sadar bahwa Anda sedang bermimpi. Namun, kualitas kejernihan dapat sangat bervariasi. Ketika kejernihan berada pada tingkat yang tinggi, Anda akan menyadari bahwa segala sesuatu yang dialami dalam mimpi itu terjadi di pikiran Anda, bahwa tidak ada bahaya nyata, dan bahwa Anda sedang tertidur di tempat tidur dan akan bangun sebentar lagi. Dengan tingkat rendah kejernihan Anda mungkin menyadari sampai batas tertentu bahwa Anda sedang bermimpi, mungkin cukup untuk terbang atau mengubah apa yang Anda lakukan, tapi tidak cukup untuk menyadari bahwa orang-orang yang mimpi representasi, atau yang dapat Anda tidak mengalami kerusakan fisik, atau bahwa Anda benar-benar di tempat tidur.


1,2 adalah jelas Memimpikan SAMA SEBAGAI PENGENDALIAN DREAM?

Kejernihan tidak sama dengan mimpi kontrol. Adalah mungkin untuk bersikap jernih dan memiliki sedikit kontrol atas isi mimpi, dan sebaliknya, untuk memiliki banyak kontrol tanpa secara eksplisit menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Namun, menjadi jelas dalam mimpi kemungkinan untuk meningkatkan sejauh mana Anda dapat dengan sengaja mempengaruhi jalannya peristiwa. Setelah jernih, pemimpi biasanya memilih untuk melakukan sesuatu diperbolehkan hanya oleh kebebasan yang luar biasa dari negara mimpi, seperti terbang.

Anda selalu memiliki pilihan berapa banyak kendali Anda ingin mengerahkan. Sebagai contoh, Anda dapat melanjutkan dengan apapun yang anda lakukan ketika Anda menjadi jernih, dengan tambahan pengetahuan yang Anda bermimpi. Atau Anda bisa mencoba mengubah segalanya - adegan mimpi, diri sendiri, mimpi lain karakter. Hal ini tidak selalu mungkin untuk melakukan "sihir" di dalam mimpi, seperti mengubah satu objek ke adegan lain atau mengubah. Seorang pemimpi kemampuan untuk berhasil saat ini tampaknya banyak bergantung pada kepercayaan pemimpi. Seperti Henry Ford berkata, "Percayalah Anda bisa, percaya bahwa Anda dapat tidak; either way, kau benar." Di sisi lain, tampaknya ada beberapa kendala pada kontrol mimpi yang mungkin independen kepercayaan. Lihat "Testing the Limits of Dream Control: The Light dan Cermin Experiment" untuk lebih lanjut mengenai hal ini.


1,3 CARA YANG BERKAITAN DENGAN MIMPI Lucid OUT-OF-BODY PENGALAMAN (OBEs)?

Sebuah misterius dan sangat kontroversial kadang-kadang terjadi fenomena di mana orang mengalami sensasi yang meyakinkan bahwa mereka telah entah bagaimana "meninggalkan tubuh mereka." The "out-of-tubuh pengalaman" atau "OBE", sebagai fenomena menarik ini biasanya disebut, mengambil berbagai bentuk. Dalam paling khas, Anda berbaring di tempat tidur, rupanya terjaga, ketika tiba-tiba Anda mengalami berbagai sensasi somatik terutama, sering termasuk getaran, berat, dan kelumpuhan. Kemudian Anda mengalami sensasi yang jelas memisahkan dari Anda "tubuh fisik" dalam apa yang terasa seperti tubuh kedua, sering mengambang di atas ranjang.

Penting untuk dicatat perbedaan antara realitas fenomenal OBE dan berbagai penafsiran dari pengalaman. Apa yang sebenarnya terjadi ketika Anda merasa diri Anda "meninggalkan tubuh"? Menurut satu aliran pemikiran, apa yang sebenarnya terjadi adalah hanya bagaimana rasanya: Anda sedang bergerak dalam tubuh kedua dari dan menjauh dari tubuh fisik Anda - dalam ruang fisik. Tapi ini "penjelasan" tidak tahan dengan sangat baik di bawah pemeriksaan. Bagaimanapun, tubuh kita biasanya merasa diri kita (atau jika Anda suka, untuk menghuni) adalah fenomenal tubuh atau mental daripada tubuh fisik. Ruang yang kita lihat di sekitar kita bukan ruang fisik sebagai "akal sehat" memberitahu kita, tetapi sebagai psikologi modern membuat jelas, atau mental yang fenomenal ruang. Secara umum, kesadaran kita adalah sebuah model mental dunia.

OBE penggemar mempromosikan jernih bermimpi sebagai "batu loncatan" ke OBE. Sebaliknya, banyak pemimpi jelas memiliki pengalaman merasa diri mereka "meninggalkan tubuh" pada awal mimpi yang jelas. Dari penelitian laboratorium, kami telah menyimpulkan bahwa OBEs dapat terjadi dalam kondisi fisiologis yang sama seperti mimpi jernih. Bangun-memulai mimpi jelas (liar) adalah tiga kali lebih mungkin untuk diberi label "OBEs" jelas dimulai dari mimpi mimpi. Jika Anda percaya diri Anda telah terjaga, maka Anda lebih mungkin untuk mengambil pengalaman pada nilai nominal dan percaya diri Anda telah benar-benar meninggalkan tubuh fisik Anda di semacam mental atau "astral" tubuh melayang-layang di "nyata" dunia fisik . Jika, di sisi lain, Anda berpikir tentang pengalaman sebagai sebuah mimpi, maka Anda akan cenderung untuk mengidentifikasi tubuh sebagai OBE mimpi citra tubuh dan lingkungan dari pengalaman sebagai dunia mimpi. Validitas interpretasi yang terakhir ini didukung oleh pengamatan dan penelitian mengenai fenomena ini.


Lucid 2,1 DREAMS HAVE MENGAPA?

Setelah mendengar tentang bermimpi jelas untuk pertama kalinya, orang sering bertanya, "Mengapa aku ingin punya mimpi jernih? Apa yang mereka baik untuk?" Jika Anda menganggap bahwa sekali Anda tahu bahwa Anda sedang bermimpi, Anda hanya dibatasi oleh kemampuan Anda untuk membayangkan dan memahami, bukan oleh hukum fisika atau masyarakat, maka jawaban untuk apa yang jelas mimpi yang baik bagi yang baik sangat sederhana (apa saja!) Atau sangat kompleks (semuanya!). Hal ini lebih mudah untuk memberikan contoh dari apa yang beberapa orang telah dilakukan dengan jelas bermimpi daripada memberikan jawaban yang pasti dari potensi menggunakan.

2.1.1 Adventure dan Fantasi

Seringkali, hal pertama yang menarik orang untuk jelas mimpi adalah potensi petualangan liar dan fantasi kepuasan. Terbang adalah mimpi jernih favorit senang, seperti seks. Banyak orang mengatakan bahwa mimpi jelas pertama mereka adalah pengalaman yang paling indah dalam hidup mereka. Sebagian besar dari kenikmatan yang luar biasa jelas bermimpi menggembirakan berasal dari perasaan yang penuh kebebasan yang menyertai kesadaran bahwa Anda berada dalam mimpi dan tidak akan ada konsekuensi sosial atau fisik dari tindakan Anda. Orang mungkin berpikir bahwa ini adalah konsep yang agak intelektual, tapi gembira "buru-buru" sering muncul dengan kesadaran bahwa yang pertama adalah bermimpi.

2.1.2 Mengatasi Nightmares

Sayangnya bagi banyak orang, alih-alih memberikan jalan keluar untuk menyalurkan fantasi dan kegembiraan yang tak terbatas, impian dapat ditakuti episode teror tak terbatas. Seperti yang dibahas dalam buku-buku Lucid Dreaming (LaBerge, 1985) dan Menjelajahi World of Lucid Dreaming (EWLD) (LaBerge & Rheingold, 1990), jelas mungkin bermimpi menjadi dasar terapi yang paling efektif untuk mimpi buruk. Jika Anda tahu bahwa Anda sedang bermimpi, itu adalah langkah logis sederhana untuk menyadari bahwa tidak ada dalam pengalaman Anda saat ini, tetapi tidak menyenangkan, dapat menyebabkan kerusakan fisik Anda. Tidak perlu untuk lari dari atau berkelahi dengan mimpi monster. Pada kenyataannya, seringkali tidak ada gunanya untuk mencoba, karena kengerian mengejar Anda dikandung dalam pikiran Anda sendiri, dan selama Anda terus takut, itu dapat mengejar ke mana pun Anda bermimpi diri Anda. Satu-satunya cara untuk benar-benar "melarikan diri" adalah untuk mengakhiri rasa takut. (Untuk diskusi tentang alasan untuk berulang mimpi buruk, lihat Mengatasi Nightmares dari EWLD.) Ketakutan yang Anda rasakan dalam mimpi buruk benar-benar nyata; itu adalah bahaya yang tidak.

Ketakutan yang tidak masuk akal dapat dijinakkan dengan menghadapi ke sumber, atau menelusuri dengan kegiatan yang menakutkan, sehingga Anda mengamati bahwa tidak ada salahnya datang kepada Anda. Dalam sebuah mimpi buruk, keberanian tindakan ini dapat mengambil bentuk apa pun yang melibatkan menghadapi "ancaman" daripada menghindarinya. Sebagai contoh, seorang pemuda bermimpi dikejar-kejar oleh singa. Ketika ia tidak punya tempat lagi untuk lari, dia menyadari bahwa dia bermimpi dan dipanggil ke singa untuk "datang dan mendapatkannya." Tantangan berubah menjadi pertandingan gulat yang menyenangkan, dan singa menjadi wanita yang seksi (lampu malam 1.4, 1989, hal 13). Monster sering berubah menjadi makhluk jinak, teman, atau kerang kosong ketika dihadapkan pada jernih berani mimpi. Ini adalah pengalaman yang sangat memberdayakan. Ini mengajarkan Anda dalam cara yang sangat mendalam bahwa Anda dapat menaklukkan rasa takut dan dengan demikian menjadi lebih kuat.

2.1.3 Rehearsal

Lucid mimpi adalah bentuk hidup yang luar biasa citra mental, sehingga realistis bahwa trik adalah menyadari itu adalah sebuah mental membangun. Hal ini tidak mengherankan, karena itu, bahwa banyak orang menggunakan jernih bermimpi untuk berlatih untuk sukses dalam kehidupan terjaga. Contoh aplikasi tersebut termasuk berbicara di depan umum, sulit konfrontasi, artistik kecakapan kinerja dan atletis. Karena aktivitas otak selama aktivitas bermimpi adalah sama seperti di dalam peristiwa nyata, pola neuron aktivasi yang diperlukan untuk suatu keterampilan (seperti ski melompat atau kisaran) dapat didirikan di negara mimpi dalam persiapan untuk kinerja di dunia nyata . Lihat EWLD sebagai contoh.

2.1.4 Kreativitas dan Pemecahan Masalah

Potensi kreatif mimpi adalah legendaris. Otak sangat aktif dalam tidur REM dan tidak dibatasi oleh indra masukan, yang bersama-sama dapat berkontribusi novel kombinasi kejadian dan benda-benda yang kita alami sebagai bizarreness mimpi. Kebaruan sama ini memungkinkan berpikir untuk mengambil formulir yang jarang terjadi di kehidupan terjaga, mewujudkan sebagai kreativitas yang disempurnakan, atau cacat pemikiran tergantung pada satu sudut pandang (Seperti Roland Fisher katakan, "Satu orang's kreativitas adalah kerusakan otak lain."). Klaim meningkatkan kreativitas dari negara mimpi ini didukung oleh penelitian LI: Satu studi menemukan asosiasi kata segera setelah terbangun dari mimpi untuk menjadi 29% lebih mungkin jarang terjadi dibandingkan dengan asosiasi kata di kemudian hari (lampu malam, 6.4, 1994) . Studi lain membandingkan berbagai jenis pengalaman termasuk lamunan, kenangan peristiwa-peristiwa aktual, dan impian, menemukan bahwa mimpi itu dinilai sebagai orang yang secara signifikan lebih kreatif daripada keduanya lamunan dan kenangan (NL, 4.1, 1992). Dalam setiap kasus, banyak laporan pemimpi jelas menggunakan mimpi untuk memecahkan masalah dan artistik inspirasi; EWLD untuk melihat berbagai contoh.

2.1.5 Healing

Efek pencitraan visual pada tubuh mapan. Sama seperti praktek keterampilan dalam mimpi dapat meningkatkan kinerja terjaga, citra mimpi penyembuhan dapat memperbaiki kesehatan fisik. Medis pasien sering digunakan menenangkan dan citra positif untuk mengurangi rasa sakit, dan dunia mimpi yang paling jelas menawarkan bentuk citra. Dengan demikian, beberapa orang telah menggunakan impian jernih dalam mengatasi fobia, bekerja sama dengan kesedihan, mengurangi kecemasan sosial dan seksual, mencapai kepercayaan diri yang lebih besar dan dengan mengarahkan gambar tubuh dalam mimpi untuk memfasilitasi penyembuhan fisik. Aplikasi, yang akan dijelaskan secara lebih terperinci dalam EWLD, studi klinis pantas, karena mungkin menjadi hikmah terbesar yang jernih bermimpi yang ditawarkan. Penyembuhan potensial lainnya bermimpi jernih aplikasi meliputi: praktek keterampilan fisik oleh stroke dan cedera tulang belakang pasien untuk mendorong pemulihan fungsi neuromuskuler, menikmati kepuasan seksual oleh orang-orang dengan tubuh lebih rendah indra kerugian (mimpi seks memuaskan hanya memerlukan stimulasi mental!), lebih cepat pemulihan dari cedera atau penyakit melalui penggunaan citra mimpi jernih, dan peningkatan kebebasan bagi siapa pun yang merasa dibatasi oleh kecacatan atau keadaan.

2.1.6 Transendensi

Pengalaman berada di sebuah mimpi jelas jelas menunjukkan fakta mengejutkan bahwa dunia yang kita lihat adalah membangun pikiran kita. Konsep ini, sehingga sulit dipahami ketika terjaga dicari dalam hidup, adalah landasan dari ajaran-ajaran spiritual. Memaksa kita untuk melihat melampaui pengalaman sehari-hari dan bertanya, "Jika hal ini tidak nyata, apa?" Jernih bermimpi, dengan begitu gamblang memamerkan kebenaran yang banyak menghabiskan hidup mencari, sering memicu pertanyaan rohani pada orang yang mencoba untuk tujuan jauh lebih biasa. Tidak hanya jernih bermimpi mengakibatkan mempertanyakan sifat realitas, tetapi bagi banyak juga telah menjadi sumber pengalaman transenden. Mulia dan gembira umum di negara bagian mimpi jernih. EWLD menyajikan beberapa kasus individu negara-negara mencapai persatuan dengan Tertinggi, penuh kedamaian dan rasa baru peran mereka dalam kehidupan.


Lucid Dreaming 2,2 BISA MENJADI BERBAHAYA?

Mayoritas jelas mimpi yang positif, pengalaman berharga. Selain itu, kejernihan dalam mimpi atau mimpi buruk yang tidak menyenangkan dapat mengubah kebiasaan ketakutan menjadi sadar keberanian. Keadaan sederhana sering kejernihan cukup untuk mengangkat suasana hati seorang pemimpi dalam mimpi buruk. Dalam studi tentang efek pada suasana hati jernih mimpi, mahasiswa melaporkan bahwa mereka menyadari bermimpi dalam mimpi buruk membantu mereka merasa lebih baik sekitar 60 persen dari waktu. Kejernihan itu tujuh kali lebih mungkin untuk membuat mimpi buruk lebih baik daripada lebih buruk.

Sebuah paralel kekhawatiran bahwa mati dalam mimpi dapat menyebabkan kematian dalam kenyataan. Jika hal ini benar, bagaimana kita tahu? Siapa pun yang meninggal dari mimpi tidak bisa mengatakan kami tentang isinya. Banyak orang, setelah kebangkitan hidup, laporan yang diterimanya mati dalam mimpi-mimpi mereka tanpa efek buruk. Mimpi kematian dapat benar-benar pengalaman mendalam tentang kehidupan, kelahiran kembali, dan transendensi.

Beberapa orang percaya bahwa mimpi merupakan pesan dari pikiran bawah sadar dan secara sadar tidak boleh diubah. Penelitian modern bermimpi, dibahas lebih lanjut di bab 5 dari EWLD, menunjukkan bahwa mimpi bukan pesan, tapi model dunia. Saat terjaga, sensoris dan mengatur informasi persepsi model kami. Sementara bermimpi, tubuh kita lumpuh dan otak kita membangun dunia model yang didasarkan pada sumber sekunder, yaitu asumsi kita, motivasi, dan harapan. Bias ini sulit untuk mengidentifikasi saat terjaga, sehingga dunia yang didasarkan sepenuhnya pada bias seperti itu, dunia mimpi, dapat membantu kita untuk mengenali mereka. Dengan demikian, mimpi bukan pesan, tapi lebih seperti petunjuk ke kerja dalam pikiran kita. Sadar dan kesadaran kritis yang menyertai impian jernih memungkinkan pemimpi untuk merenung menafsirkan mimpi mereka sementara mereka terjadi.

Akhirnya, beberapa orang khawatir bahwa mimpi jelas sangat menarik dan menyenangkan bahwa mereka akan menjadi ketagihan dan "tidur kehidupan mereka pergi." Ada hambatan biologis untuk hidup dalam mimpi jernih: kita memiliki jumlah terbatas REM tidur. Lebih penting lagi, jelas mimpi dapat inspirasi untuk bagaimana bertindak dan memperbaiki dalam kenyataan. Perilaku Anda sangat mempengaruhi pengalaman Anda dalam kedua dunia. Lucid mimpi dapat petunjuk untuk bagaimana Anda dapat membuat Anda terjaga kenyataan lebih menarik dan menyenangkan.


3,1 BELAJAR SEMUA ORANG BISA MEMILIKI Lucid DREAMS?

Lucid dreaming adalah keterampilan Anda dapat mengembangkan, seperti belajar bahasa baru. Beberapa individu mungkin memiliki bakat alami untuk mencapai kejernihan, namun bahkan mereka dapat memperoleh manfaat dari instruksi dan praktek dalam membuat sebagian besar mimpi jernih. Banyak orang mengalami kejernihan sebagai peristiwa spontan yang langka, tetapi perlu pelatihan untuk menikmati mimpi pada akan jernih. Prediksi terbaik kesuksesan dengan jelas mimpi adalah kemampuan untuk mengingat mimpi. Ini juga, adalah keterampilan Anda dapat berkembang. Dengan teknik tertentu, Anda dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas impian Anda ingat, yang pada gilirannya akan meningkatkan kemampuan Anda untuk memiliki mimpi jernih.


3,2 BAGAIMANA BELAJAR TELAH Lucid DREAMS?

Kedua penting untuk belajar berpikir jernih bermimpi adalah motivasi dan usaha. Meskipun sebagian besar orang melaporkan spontan jernih sesekali mimpi, mereka jarang terjadi tanpa kita berniat itu. Mimpi jelas teknik induksi membantu memfokuskan niat dan mempersiapkan pikiran kritis. Mereka berkisar dari milenium Tibet berusia latihan metode modern yang dikembangkan oleh para peneliti mimpi. Cobalah teknik-teknik berikut dan jangan ragu untuk menggunakan varian pribadi. Percobaan, mengamati, dan bertekun - jernih bermimpi adalah lebih mudah daripada yang Anda bayangkan.

3.2.1 Dream Recall

Prasyarat yang paling penting untuk belajar jelas mimpi adalah mimpi yang sangat baik ingat. Ada dua kemungkinan alasan untuk hal ini. Pertama, ketika Anda mengingat impian Anda dengan baik, Anda bisa menjadi akrab dengan fitur dan pola mereka. Ini akan membantu Anda untuk mengenali mereka sebagai mimpi, sementara mereka masih terjadi. Kedua, adalah mungkin bahwa dengan mimpi buruk ingat, Anda mungkin benar-benar memiliki mimpi yang jelas anda tidak ingat!

Prosedur untuk meningkatkan impian Anda ingat adalah sepenuhnya rinci dalam EWLD dan A Course in Lucid Dreaming di samping buku-buku lain di banyak mimpi. Sebuah diskusi singkat tentang metode-metode yang terlibat ini tersedia di situs web Institut kejernihan. Latihan inti adalah menuliskan segala sesuatu yang Anda ingat tentang impian Anda dalam sebuah jurnal mimpi segera setelah bangun dari mimpi, tidak peduli seberapa fragmentaris ingat Anda. Catatan apa yang Anda ingat segera setelah terbangun dari mimpi, jika anda menunggu sampai pagi Anda akan cenderung untuk melupakan sebagian besar, jika tidak semua, dari mimpi. Dalam A Course in Lucid Dreaming kami menyarankan bahwa orang-orang membangun mimpi mereka ingat kepada setidaknya satu mimpi mengingat per malam sebelum melanjutkan dengan jelas mimpi teknik induksi.

Realita 3.2.2 Pengujian

Ini adalah teknik yang baik untuk pemula. Tetapkan diri Anda beberapa kali sehari untuk melakukan latihan berikut. Juga melakukannya kapan saja Anda pikirkan, terutama ketika sesuatu yang aneh terjadi atau bila Anda diingatkan mimpi. Ini membantu untuk memilih acara-acara tertentu seperti: ketika Anda melihat wajah Anda di cermin, lihatlah jam Anda, tiba di tempat kerja atau di rumah, menjemput NovaDreamer, dll lebih sering dan saksama Anda berlatih teknik ini, semakin baik akan bekerja .

1.

Melakukan tes kenyataan.
Bawalah beberapa teks dengan Anda atau memakai arloji digital sepanjang hari. Untuk melakukan tes realitas, membaca kata-kata atau angka-angka pada jam. Kemudian, berpaling dan melihat ke belakang, mengamati huruf atau angka untuk melihat apakah mereka berubah. Cobalah untuk membuat mereka berubah saat menonton mereka. Penelitian menunjukkan bahwa perubahan teks 75% dari waktu itu pernah membaca ulang dan perubahan 95% itu adalah membaca ulang dua kali. Jika karakter melakukan perubahan, atau tidak normal, atau tidak masuk akal, maka Anda sangat mungkin bermimpi. Menikmati! Jika karakter normal, stabil, dan masuk akal, maka Anda mungkin tidak bermimpi. Lanjutkan ke langkah 2.
2.

Bayangkan bahwa sekitar Anda adalah sebuah mimpi.
Jika Anda cukup yakin Anda terjaga (Anda tidak pernah bisa 100% yakin!), Kemudian berkata kepada diri sendiri, "Aku tidak boleh bermimpi sekarang, tapi kalau aku, apa rasanya?" Visualisasikan sejelas mungkin bahwa Anda sedang bermimpi. Sungguh-sungguh membayangkan bahwa apa yang Anda lihat, pendengaran, penciuman, perasaan adalah semua mimpi. Bayangkan ketidakstabilan di lingkungan Anda, kata-kata berubah, adegan mengubah, mungkin Anda melayang dari tanah. Ciptakan dalam diri Anda merasa bahwa Anda berada dalam mimpi. Holding perasaan itu, pergi ke langkah 3.
3.

Visualisasikan diri Anda menikmati aktivitas mimpi.
Tentukan pada sesuatu yang Anda ingin lakukan dalam mimpi jernih berikutnya, mungkin terbang, bicara mimpi karakter tertentu, atau hanya menjelajahi dunia mimpi. Lanjutkan untuk membayangkan bahwa Anda sedang bermimpi sekarang, dan visualisasikan diri Anda menikmati aktivitas pilihan Anda.

3.2.3 Dreamsigns

Mimpi-ingat lain latihan terkait diperkenalkan di EWLD dan dikembangkan lebih lanjut dalam A Course in Lucid Dreaming adalah mengidentifikasi "dreamsigns." Istilah ini, diciptakan oleh LaBerge, mengacu pada unsur-unsur mimpi yang menunjukkan bahwa Anda sedang bermimpi. (Contoh: ajaib penerbangan, ungu kucing, perangkat rusak, dan bertemu orang-orang yang meninggal.) Dengan mempelajari impian Anda, Anda dapat menjadi akrab dengan dreamsigns pribadi Anda sendiri dan set pikiran Anda untuk mengenali mereka dan menjadi jelas dalam mimpi masa depan. Course juga menyediakan latihan untuk memerhatikan dreamsigns ketika Anda terjaga, sehingga keterampilan membawa lebih ke impian Anda. Latihan ini juga berlaku untuk perangkat induksi mimpi jernih, yang memberikan isyarat indra - khusus, diproduksi secara artifisial-dreamsigns - ketika Anda bermimpi. Untuk berhasil mengenali isyarat dalam mimpi ini, Anda perlu berlatih mencari mereka dan mengenali mereka ketika Anda terjaga.

3.2.4 Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD)

Teknik yang MILD menggunakan memori prospektif, mengingat untuk melakukan sesuatu (sadar kau bermimpi) di masa depan. Dr LaBerge mengembangkan teknik ini untuk disertasi doktoralnya dan menggunakannya untuk mencapai bermimpi pada akan jernih. Waktu yang tepat untuk berlatih MILD adalah setelah bangun dari mimpi, sebelum kembali tidur. (Modifikasi dari EWLD, hal 78)

1.

Mimpi setup ingat.
Tetapkan pikiran Anda untuk terbangun dari mimpi dan ingat mereka. Ketika Anda terbangun dari mimpi, mengingat sebagai sepenuhnya mungkin.
2.

Fokuskan niat Anda.
Ketika kembali untuk tidur, satu-mindedly berkonsentrasi pada niat Anda ingat untuk mengenali bahwa Anda bermimpi. Katakan pada diri sendiri: "Lain kali aku bermimpi, aku akan ingat aku bermimpi," berulang-ulang, seperti mantra. Masukkan makna sebenarnya ke dalam kata-kata dan fokus pada ide ini sendirian. Jika Anda menemukan diri Anda berpikir tentang hal-hal lain, membiarkannya pergi dan membawa pikiran Anda kembali ke tujuan Anda.
3.

Lihat diri Anda menjadi jernih.
Ketika Anda terus fokus pada niat untuk Anda ingat ketika Anda bermimpi, bayangkan bahwa Anda kembali dalam mimpi dari yang baru saja Anda terbangun (atau yang lain Anda baru-baru ini jika anda tidak ingat mimpi pada kebangkitan). Bayangkan bahwa saat ini Anda mengakui bahwa Anda sedang bermimpi. Mencari dreamsign - sesuatu dalam mimpi yang menunjukkan dengan jelas bahwa itu adalah mimpi. Ketika Anda melihatnya berkata kepada diri sendiri: "Aku bermimpi!" dan terus fantasi Anda. Bayangkan diri Anda menjalankan rencana Anda jelas mimpi Anda berikutnya. Sebagai contoh, jika Anda ingin terbang dalam mimpi jernih, bayangkan diri Anda terbang setelah Anda datang ke titik dalam fantasi Anda ketika Anda menjadi jernih.
4.

Ulangi sampai niat Anda ditetapkan.
Ulangi langkah 2 dan 3 sampai baik kau tertidur atau merasa yakin bahwa niat Anda ditetapkan. Jika pada saat jatuh tertidur, Anda menemukan diri Anda memikirkan hal lain, ulangi prosedur sehingga hal terakhir dalam pikiran Anda sebelum tidur adalah niat Anda ingat untuk mengenali waktu berikutnya Anda sedang bermimpi.

3.2.5 Tidur

Dua pengamatan memimpin LaBerge pada akhir tahun 1970 untuk mengembangkan pagi tidur siang sebagai metode induksi mimpi jernih. Pertama, ia melihat bahwa kejernihan sepertinya datang lebih mudah dalam tidur siang. Saran yang kedua yang sama dari beberapa jernih pemimpi yang mencatat bahwa kegiatan-kegiatan tertentu pada malam hari jelas tampak untuk menginduksi bermimpi. Kualitas yang beragam interupsi ini: seks, muntah, dan murni meditasi, LaBerge menggelitik rasa ingin tahu tentang fitur apa yang masing-masing mungkin memiliki kondusif bagi kejernihan. Jawabannya ternyata cukup sederhana: terjaga sela selama tidur meningkatkan kemungkinan kejernihan. Dalam kenyataannya, teknik tidur siang, lampu malam disempurnakan melalui beberapa percobaan, adalah metode yang sangat kuat untuk mendorong jelas mimpi. Teknik mengharuskan Anda untuk bangun satu jam lebih awal dari biasanya, tetap terjaga selama 30 sampai 60 menit, kemudian kembali tidur. Satu studi menunjukkan sebanyak 15 sampai 20 kali peningkatan kemungkinan jelas bagi mereka bermimpi tidur berlatih teknik di atas tidak ada teknik. Selama periode terjaga, membaca tentang jernih bermimpi, kenyataan praktek cek dan kemudian melakukan MILD seperti Anda jatuh tertidur. The kejernihan Institut program pelatihan mencakup teknik ini sebagai bagian penting dari jadwal, salah satu alasan mengapa sebagian besar peserta memiliki impian jelas selama sesi.
3,3 BAGAIMANA SAYA DAPAT BELAJAR DENGAN CEPAT Lucid Dreaming?

Kecepatan yang Anda mengembangkan keterampilan berpikir jernih bermimpi tergantung pada banyak faktor individu. Seberapa baik Anda ingat mimpi? Berapa banyak waktu yang dapat Anda berikan untuk berlatih latihan mental? Apakah Anda menggunakan perangkat induksi mimpi jernih? Apakah Anda berlatih dengan tekun? Apakah Anda memiliki pemikiran kritis berkembang dengan baik fakultas? Dan seterusnya.

Sejarah kasus dapat memberikan gambaran yang lebih nyata dari proses belajar bermimpi jernih. Dr LaBerge meningkatkan frekuensi nya jernih bermimpi dari sekitar satu per bulan untuk hingga empat malam (pada saat mana ia bisa berpikir jernih akan impian) selama tiga tahun. Dia sedang belajar berpikir jernih bermimpi untuk disertasi doktoralnya dan karena itu perlu belajar untuk memiliki permintaan mereka secepat mungkin. Di sisi lain, dia harus menemukan teknik untuk meningkatkan keterampilan bermimpi jernih. Dengan demikian, orang-orang mulai sekarang, meskipun mereka mungkin tidak punya motivasi kuat sebagai LaBerge atau memiliki jumlah yang sama waktu untuk itu, memiliki keuntungan dari teknik diuji, program-program pelatihan, dan alat bantu biofeedback elektronik yang telah dibuat dalam dua dasawarsa sejak LaBerge memulai studi.

Lynne Levitan, staf penulis untuk kejernihan Institute, menggambarkan pengalamannya dengan jelas belajar bermimpi sebagai berikut:

"Saya pertama kali mendengar tentang jernih bermimpi dalam bulan April 1982, ketika saya mengambil mata kuliah dari Dr LaBerge di Stanford University. Aku punya pengalaman bertahun-tahun sebelum dan sangat tertarik untuk belajar untuk melakukannya lagi, serta untuk terlibat dalam penelitian ini. Pertama-tama saya harus mengembangkan mimpi saya ingat, karena saat itu aku hanya ingat dua atau tiga mimpi per minggu. Dalam beberapa bulan saya mengingat 3-4 atau lebih per malam, dan pada bulan Juli (sekitar tiga bulan setelah memulai) Aku punya mimpi jelas pertama sejak masa remaja. saya bekerja di itu on dan off untuk empat tahun berikutnya (tidak tidur banyak sebagai mahasiswa) dan mencapai tingkat 3 sampai 4 jelas mimpi per minggu. Sepanjang perjalanan, saya diuji beberapa prototipe dari mimpi jernih DreamLight perangkat induksi dan mereka jelas membantu saya untuk menjadi lebih ahli dalam menyadari ketika aku sedang bermimpi. Selama dua tahun pertama bahwa kami mengembangkan DreamLight, aku telah jelas setengah dari mimpi di malam-malam saya menggunakan salah satu perangkat ini, dibandingkan dengan sekali seminggu atau kurang tanpa. Dalam mempertimbangkan berapa lama waktu saya untuk benar-benar jernih baik bermimpi, perhatikan bahwa aku tidak mendapatkan manfaat dari diteliti secara mendalam dan menjelaskan teknik kini tersedia baik, karena penelitian belum dilakukan atau bahan tertulis. Oleh karena itu, orang sekarang harus mampu mencapai pembelajaran yang sama dalam jauh lebih sedikit waktu yang diberikan, tentu saja, cukup motivasi. "


TEKNOLOGI 3,4 APA YANG TERSEDIA UNTUK MEMBANTU PELATIHAN Lucid Dreaming?

The kejernihan Institute menawarkan perangkat elektronik yang membantu orang-orang yang memiliki mimpi jernih. Mereka sedang dikembangkan melalui penelitian laboratorium di Stanford University oleh LaBerge, Levitan, dan lain-lain. Prinsip dasar di belakang perangkat ini adalah sebagai berikut: tugas utama yang dihadapi seseorang yang ingin memiliki mimpi jelas adalah mengingat bahwa niat sementara dalam mimpi. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan peluang seseorang memiliki mimpi yang jelas adalah untuk memberikan peringatan kepada orang selama tidur REM. Di laboratorium, kami menemukan bahwa cahaya lampu isyarat bekerja dengan baik dalam bahwa mereka cenderung untuk memasukkan ke dalam mimpi yang berkelanjutan tanpa menyebabkan kebangkitan. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kadang-kadang bit informasi sensorik akan disaring ke dalam mimpi Anda dalam bentuk terselubung, seperti jam radio sebagai musik atau supermarket gergaji sebagai suara badai. Ini adalah prinsip yang sama digunakan oleh perangkat induksi mimpi jelas: lampu-lampu atau suara dari perangkat penyaring ke pengguna mimpi. Dalam kasus-kasus yang sangat dalam tidur, kami menemukan bahwa kadang-kadang perlu untuk menggunakan suara serta lampu untuk mendapatkan petunjuk-petunjuk dalam mimpi. Pemimpi bertugas untuk melihat lampu yang berkedip dalam mimpi dan ingat bahwa mereka adalah petunjuk untuk menjadi jernih. Karena kami tidak mungkin mengakomodasi semua orang yang ingin datang ke laboratorium tidur untuk sesi induksi mimpi jernih dan kebanyakan orang lebih suka tidur di rumah saja, kami bekerja selama beberapa tahun untuk mengembangkan yang nyaman, perangkat portabel yang akan mendeteksi tidur REM dan menyampaikan isyarat disesuaikan dengan kebutuhan pengguna individu.

3.4.1 The NovaDreamer

Mimpi yang jelas NovaDreamer perangkat induksi bekerja dengan memberi lampu isyarat cahaya atau suara bila pengguna telah bermimpi. Pengguna mengubah pengaturan perangkat untuk menemukan isyarat dengan intensitas yang tepat dan panjang untuk memasukkan impian mereka tanpa menyebabkan kebangkitan. Selain itu, pengguna perangkat praktek latihan mental saat terjaga untuk meningkatkan kemampuan mereka untuk mengenali isyarat lampu ketika mereka muncul dalam mimpi. NovaDreamer termasuk yang lembut, nyaman tidur masker, yang berisi lampu yang berkedip, seorang pembicara, dan alat deteksi gerakan mata. The NovaDreamer's elektronik adalah semua tidur di dalam topeng. NovaDreamer REM yang menggunakan deteksi ke waktu penyampaian isyarat kejernihan dan memberikan umpan balik pada jumlah isyarat yang diberikan. Ini mencakup "Dream alarm" fitur untuk meningkatkan ingat mimpi. Pengguna memiliki pilihan dari berbagai pilihan isyarat dan menerima umpan balik pada jumlah isyarat yang mereka terima selama periode tidur.

The kejernihan isyarat dari NovaDreamer dimaksudkan untuk masuk ke dalam mimpi berkelanjutan. Hal ini dapat terjadi dalam beberapa cara. Isyarat dapat melapis ke atas adegan mimpi, seperti cahaya yang berkedip dalam satu wajah, atau mereka bisa mengganggu mimpi sebentar adegan. Yang paling umum (dan paling sulit untuk mengidentifikasi) penggabungan isyarat mimpi ini ke dalam cerita. Little Brother ruangan lampu berkedip, lampu kilat, petir, sinyal lalu lintas, lampu mobil polisi: semua adalah contoh nyata dari NovaDreamer isyarat incorporations. Trickiness dari isyarat yang menekankan penampilan harus benar-benar mempersiapkan pikiran seseorang untuk mengenali isyarat-isyarat melalui praktek terjaga.

The NovaDreamer menawarkan metode kedua mimpi jernih stimulasi. Metode ini muncul dari penemuan bahwa ketika tidur dengan NovaDreamer, orang sering bermimpi bahwa mereka terbangun memakai perangkat, dan menekan tombol di bagian depan topeng untuk memulai "penundaan," sebuah fitur yang isyarat-isyarat Menonaktifkan sementara Anda Drifting tertidur. Biasanya, tekan tombol akan menyebabkan bunyi 'bip' untuk memberitahu Anda bahwa Anda telah berhasil menekannya. Namun, orang-orang melaporkan bahwa tombol tidak bekerja di tengah malam. Sebenarnya, mereka bermimpi bahwa mereka bangkit dan menekan tombol, dan tombol tidak bekerja karena itu adalah mimpi versi NovaDreamer. Mimpi versi perangkat terkenal karena tidak bekerja normal. Setelah orang-orang menyarankan agar kegagalan tombol di tengah malam adalah tanda bahwa mereka mungkin bermimpi, mereka mampu menggunakan "dreamsign" dipercaya untuk menjadi jernih selama "terbangun palsu" dengan NovaDreamer. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar setengah dari mimpi jernih perangkat dirangsang oleh hasil dari menggunakan tombol untuk tes realitas. Tersedia dari LI. Untuk rincian, lihat manual NovaDreamer (dalam format html), atau dalam format Acrobat PDF.


WELL DO BAGAIMANA 3,5 Lucid Dream KERJA PERANGKAT induksi?

Institut yang jernih kejernihan induksi mimpi perangkat dirancang untuk membantu orang mencapai kejernihan dengan memberi mereka isyarat saat mereka sedang bermimpi dan juga dengan menyediakan sarana yang dapat diandalkan untuk menguji keadaan satu kesadaran. Mereka tidak membuat orang mempunyai mimpi jelas lebih dari mesin latihan membuat orang mengembangkan otot yang kuat. Dalam kedua kasus, tujuan, kekuatan atau mimpi jernih, hasil dari latihan. Mesin mempercepat proses. Beberapa faktor masuk ke dalam keberhasilan dengan salah satu perangkat tersebut. Salah satunya adalah bagaimana secara akurat isyarat dikoordinasikan dengan pengguna tidur REM. Perangkat 'REM sistem deteksi yang dapat disesuaikan untuk setiap variabel. Faktor sukses lain adalah seberapa baik isyarat masuk ke dalam mimpi tanpa membangunkan tidur. Faktor ketiga adalah bagaimana mempersiapkan pengguna untuk mengenali isyarat dalam mimpi dan menjadi jernih. Akhirnya, pengguna komitmen untuk melakukan tes realitas pada setiap kebangkitan dengan pengaruh perangkat kesuksesan. Keempat faktor ini, sampai batas tertentu, dikendalikan oleh pengguna perangkat: penyesuaian gerakan mata kepekaan untuk menangkap tidur REM, memilih memasuki sebuah isyarat bahwa mimpi-mimpi tanpa menyebabkan terbangun, persiapan mental untuk mengenali isyarat-isyarat di dalam mimpi, dan resolusi untuk melakukan kenyataan tes. Oleh karena itu, sulit untuk memperoleh pengukuran yang benar-benar akurat tentang efektivitas perangkat. Meskipun demikian, penelitian dengan berbagai versi DreamLight (mimpi jelas sebelumnya perangkat induksi yang tidak lagi di produksi) telah menunjukkan bahwa hal itu benar-benar membantu orang mempunyai impian lebih sering jernih.

Karena harapan membuat lebih jernih bermimpi, orang mungkin bertanya-tanya apakah DreamLight adalah setiap lebih efektif daripada plasebo. Sebuah studi baru-baru ini diterbitkan dalam Dreaming membuktikan bahwa itu. Singkat, empat belas berpengalaman DreamLight pengguna yang membuka dua kondisi: lampu isyarat atau tanpa lampu isyarat. Subyek mengira mereka menguji dua isyarat cahaya yang berbeda dan tidak tahu kondisi malam mereka (membuat motivasi dan harapan konstan). Dengan demikian, kajian ini mencoba melihat berapa banyak cahaya DreamLight isyarat khusus berkontribusi pada pencapaian mimpi jernih. Banyak orang sudah jelas mimpi pada malam-malam ketika mereka menerima isyarat cahaya (73% versus 27%). Mimpi jelas frekuensi tiga kali lebih besar pada malam-malam dengan isyarat (satu jelas impian setiap tiga malam versus satu di sebelas malam tanpa isyarat).

Sebuah studi sebelumnya dengan versi yang berbeda dari DreamLight menunjukkan peningkatan lima kali lipat dalam frekuensi bermimpi jelas ketika orang-orang menggunakan Mnemonic Induction of Lucid Dreaming (MILD) teknik mental dalam kaitannya dengan perangkat, dibandingkan dengan tidak menggunakan perangkat dan tidak ada teknik mental. Menggunakan perangkat tanpa teknik mental bekerja kira-kira dan juga hanya menggunakan teknik mental; kedua kasus itu merupakan perbaikan atas menggunakan apa-apa.

Singkatnya, pada tahap ini perangkat induksi mimpi jernih pasti dapat membantu orang untuk memiliki impian jernih, atau untuk memiliki lebih dari mereka. Faktor-faktor penting untuk keberhasilan adalah mimpi yang baik mengingat (yang DreamLight dan NovaDreamer juga dapat digunakan untuk meningkatkan mimpi ingat dengan "fitur alarm Dream"), rajin persiapan mental, dan hati-hati penyesuaian perangkat untuk memenuhi kebutuhan individu dan REM cueing deteksi . Tidak ada perangkat belum ada yang akan membuat seseorang memiliki mimpi jernih.


APAKAH ADA 3,6 NARKOBA SUPLEMEN GIZI ATAU YANG MENDORONG Lucid DREAMS?

Sejumlah bahan telah diusulkan untuk meningkatkan kemungkinan jernih bermimpi, dari vitamin untuk obat resep. Ada beberapa studi ilmiah yang baik untuk menguji klaim itu. Mimpi jelas sangat tunduk pada efek plasebo; keyakinan bahwa sesuatu akan merangsang mimpi yang jelas sangat efektif! Ini bukan untuk mengatakan bahwa tidak ada zat yang dilakukan, pada kenyataannya, jelas mempromosikan bermimpi. Kami tertarik dalam menemukan dan menyambut seperti pengamatan dari sesama pemimpi. Pada saat ini, bagaimanapun, kami tidak mendukung untuk mendorong zat apapun impian jernih. Banyak resep obat-obatan serta ganja dan alkohol mengubah siklus tidur, biasanya dengan menekan tidur REM. Ini menyebabkan fenomena yang disebut "REM rebound," di mana seseorang mengalami intens, periode REM lama setelah obat telah memudar. Hal ini dapat bermanifestasi sebagai mimpi buruk atau, mungkin, seperti jernih bermimpi, karena otak sangat aktif. Obat-obatan dalam keluarga LSD, termasuk psilocybin dan benar-benar merangsang tryptamines tidur REM (dalam dosis yang cukup kecil untuk memungkinkan tidur), menyebabkan periode REM lagi. Kami tidak merekomendasikan penggunaan obat tanpa bimbingan yang tepat juga tidak kami mendesak melanggar undang-undang.


3,7 BAGAIMANA SAYA DAPAT MENCEGAH bangun SEBAGAI SOON AS I MENJADI Lucid?

Mulai jelas pemimpi seringkali memiliki masalah bangun tepat setelah menjadi jelas. Kendala ini mungkin membuat beberapa orang dari mewujudkan nilai jernih bermimpi. Untungnya ada cara untuk mengatasi masalah ini.

Yang pertama adalah untuk tetap tenang dalam mimpi. Menjadi jernih memang menyenangkan, tetapi mengungkapkan kegembiraan dapat membangunkan Anda. Hal ini mungkin untuk menikmati kegairahan yang menyertai fajar kejernihan tanpa membiarkan aktivasi untuk membanjiri Anda. Jadilah seperti seorang pemain poker dengan tangan ideal. Santai dan terlibat dengan mimpi daripada menarik ke dalam kegembiraan batin keberhasilan.

Kemudian, jika mimpi menunjukkan tanda-tanda berakhir, seperti hilangnya detail, vividness, dan realitas jelas gambaran, teknik "berputar" seringkali dapat mengembalikan mimpi. Anda berputar di sekeliling tubuh impian Anda seperti seorang anak kecil mencoba pusing. LaBerge mengembangkan teknik ini setelah bereksperimen dengan ide yang santai benar-benar dapat membantu mencegah terbangun dari mimpi. Ketika dalam mimpi yang jelas memudar, ia berhenti dan jatuh ke belakang ke lantai, dan memiliki kesadaran palsu di tempat tidur! Setelah beberapa percobaan, ia bertekad bahwa elemen penting adalah sensasi gerakan, bukan relaksasi. Cara terbaik untuk menciptakan rasa gerakan, terutama dalam adegan mimpi telah menghilang, meninggalkan tempat untuk pindah ke, adalah untuk menciptakan momentum sudut (atau sensasi itu), dengan berputar di sekitar sumbu. Anda tidak benar-benar melakukannya, tetapi juga otak Anda terbiasa dengan pengalaman berputar dan pengalaman duplikasi cukup baik. Dalam proses indera vestibular dan kinestetik terlibat. Agaknya, keterlibatan indra ini dengan mimpi enggan otak dari negara berubah dari bermimpi untuk bangun. Perhatikan bahwa tidak memintal mimpi biasanya menyebabkan pusing. Sadarilah bahwa harapan kebangkitan yang mungkin kadang-kadang mengarah ke sebuah "kesadaran palsu" di mana Anda bermimpi terbangun. The vividness dari sensasi berputar dapat menyebabkan Anda merasa Anda memukul lengan berputar tempat tidur. Anda berpikir, "Ups, aku terjaga di tempat tidur sekarang." Berpikir sekarang - tubuh fisik Anda tidak benar-benar berputar, itu adalah tubuh impian Anda - Oleh karena itu, lengan lengan adalah mimpi mimpi memukul tempat tidur! Untuk menghindari ditipu, membaca, "adegan berikutnya akan menjadi mimpi," sampai sebuah scene muncul. Jika Anda ragu tentang status Anda, melakukan tes realitas menyeluruh.

Penelitian di Institut kejernihan telah membuktikan efektivitas berputar: peluang demi melanjutkan mimpi jelas sekitar 22-1 setelah berputar, 13-1 setelah tangan mengusap (teknik lain yang dirancang untuk mencegah kebangkitan), dan 1 hingga 2 setelah " mengalir bersama arus "(sebuah" kontrol "tugas). Yang membuat peluang relatif memihak berputar di atas mengalir bersama arus 48-1, dan untuk menggosok lebih mengalir bersama arus, 27 ke 1.


4,1 APA SAJA SUMBER DAYA TERBAIK UNTUK BELAJAR LEBIH BANYAK MENGENAI Lucid Dreaming?

Selama lima belas tahun, latihan, teknik dan materi pelatihan telah dikembangkan dan disempurnakan sampai pada titik di mana kebanyakan orang bisa belajar untuk memiliki impian jelas jika mereka bersedia mencurahkan waktu dan usaha. Yang kejernihan jernih bermimpi Institute menawarkan pelatihan melalui beberapa modalitas. Untuk memulai, sebagian besar toko buku membawa buku Menjelajahi World of Lucid Dreaming (EWLD) oleh LaBerge dan Rheingold (Ballantine, 1990), atau Anda dapat memesan secara online dari Amazon.com. Ini menyajikan langkah-demi-langkah program pelatihan dengan latihan dan pengenalan berbagai aplikasi mungkin jernih bermimpi. Institut yang kejernihan A Course in Lucid Dreaming (disertakan dengan paket NovaDreamer) menyediakan program pelatihan yang lebih menyeluruh dengan lima unit latihan dan sebuah buku kerja untuk melacak kemajuan Anda. EWLD adalah buku pelajaran untuk Kursus.

Ada beberapa sumber daya yang baik, meskipun dalam rangka kehati-hatian ketika membeli buku-buku tentang bermimpi jernih. Ada yang kurang diteliti dan sekarang klaim atau metode yang belum diuji ketat. Di bawah ini adalah daftar buku-buku dan kaset yang kami temukan berharga untuk memperkenalkan fakta-fakta tentang jernih bermimpi, menyampaikan sesuatu dari pengalaman, atau membantu dengan pelatihan. Beberapa kutipan dari buku-buku yang tersedia di situs web The kejernihan Institute.

Lucid Dreaming
Oleh Stephen LaBerge, Ph.D., (Ballantine, 1986; ISBN 0-345-33355-1)
Ini adalah karya yang pertama itu jelas membawa bermimpi menjadi perhatian masyarakat umum dan dilegitimasi sebagai bidang berharga ilmiah. Hal ini masih yang terbaik di jelas referensi umum bermimpi dan menyenangkan untuk dibaca. Jernih fenomena bermimpi dieksplorasi dari berbagai sudut, mulai dengan sejarah praktek dalam kebudayaan manusia. LaBerge menggambarkan hari-hari awal penelitian ilmiah dan menceritakan cerita tantangan yang sukses dari sekolah yang didirikan pemikiran dalam penelitian tidur, yang berpendapat bahwa kesadaran ketika bermimpi itu tidak mungkin. Dia membahas banyak mimpi jernih metode induksi, termasuk cara dia belajar sendiri untuk memiliki beberapa jernih mimpi per malam. Lain topik yang dibahas meliputi: teori-teori kontemporer fungsi bermimpi "Dreaming, Fungsi, dan Makna", aplikasi yang jelas bermimpi, hubungan bermimpi jernih out-of-tubuh dan pengalaman mati suri, dan kemungkinan menggunakan bermimpi jelas sebagai gateway atau batu loncatan di jalan menuju pencerahan spiritual. Lihat Annotated Daftar Isi untuk rincian lebih lanjut. Out of print; Periksa Addall.com, Half.com, Amazon.com, dan toko buku online lainnya yang digunakan untuk menyalin.

Menjelajahi dunia OF Lucid Dreaming
Oleh Stephen LaBerge, Ph.D. dan Howard Rheingold (Ballantine, 1990)
Sebuah panduan praktis bagi pemimpi jernih. Paruh pertama dari buku menetapkan pemahaman dasar tidur dan mimpi, diikuti oleh serangkaian latihan progresif untuk mengembangkan keterampilan bermimpi jernih. Ini termasuk katalogisasi "dreamsigns," Landmark pribadi Anda yang memberitahu Anda ketika Anda bermimpi, yang Perenungan MILD-Niat dan teknik untuk menjadi jelas di dalam mimpi dan metode sadar tertidur didasarkan pada praktek-praktek Yoga Tibet kuno. Metode induksi diikuti oleh saran praktis memelihara dan membimbing jelas mimpi. Setelah menyajikan mimpi jernih teknik induksi, Dr LaBerge menjelaskan pemahamannya tentang asal-usul mimpi, yang didirikan pada saat ini dilihat dalam ilmu kesadaran dan kognisi. Ini memberikan dasar bagi metode-metode jelas mempekerjakan impian untuk meningkatkan kehidupan Anda, yang rinci pada paruh kedua dari buku ini. Aplikasi dipertimbangkan adalah: petualangan dan eksplorasi, latihan untuk hidup, kreatif pemecahan masalah, mengatasi mimpi buruk, penyembuhan, dan penemuan diperluas kesadaran dan pengalaman spiritual. Banyak yang menyenangkan dan mencerahkan anekdot dari pemimpi jelas menggambarkan penggunaan jernih mimpi untuk setiap aplikasi. Lihat Annotated Daftar Isi untuk rincian lebih lanjut. Anda dapat memesan dari Amazon.com.

Sebuah KURSUS DI Lucid Dreaming
Oleh Stephen LaBerge dan Lynne Levitan (kejernihan Institute, 1995)
Ini adalah belajar di rumah komprehensif program pelatihan jernih bermimpi. Ini akan membawa Anda dari tahap-tahap awal meningkatkan impian Anda ingat dan menjadi akrab dengan keunggulan dari mimpi Anda, melalui beberapa teknik yang berbeda untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk memiliki mimpi jernih, untuk penguasaan seni jernih bermimpi. Semua dikenal metode induksi mimpi jernih ditutupi. Banyak latihan berfokus membantu Anda mengembangkan kekuatan mental yang dibutuhkan untuk menjadi seorang ahli pemimpi jernih. Grafik dan log membantu Anda dalam menilai tingkat keahlian Anda dan memonitor kemajuan Anda. Course memiliki lima Unit dan mengambil minimal empat bulan untuk menyelesaikan. Buku pelajaran adalah Menjelajahi Dunia Lucid Dreaming. Pelatihan ini disertakan dengan paket NovaDreamer.

SADAR PIKIRAN, TIDUR OTAK
Edited by Jayne Gackenbach, Ph.D. dan Stephen LaBerge, Ph.D. (Plenum, 1988; ISBN 0-306-42849-0)
Mimpi sembilan belas peneliti dan profesional lain berkontribusi pada volume ilmiah ini. Ini mewakili spektrum yang luas dari sudut pandang dalam bidang studi dan bermimpi jelas merupakan rujukan penting bagi siapa pun yang tertarik untuk mempelajari jelas mimpi atau menerapkannya dalam praktek klinis. Topik meliputi: sastra, psikofisiologi, kepribadian, terapi, pengalaman pribadi, negara terkait kesadaran, dan banyak lagi. Out of print. Out of print; Periksa Addall.com, Half.com, Amazon.com, dan toko buku online lainnya yang digunakan untuk menyalin.

Dreaming OUR MIND
Oleh Robert L. Van de Castle (Ballantine, 1994; ISBN 0-345-39666-9)
Ikhtisar yang sangat baik luas mimpi bidang penelitian; komprehensif dan sangat baik ditulis oleh salah satu pionir di bidang itu. Diskon di Amazon.com.

Lucid DREAMS
Oleh Celia E. Green (Hamish Hamilton, London, 1968)
Ini adalah buku klasik yang mengilhami Dr LaBerge untuk memulai studi jernih bermimpi. Hijau dilengkapi diterbitkan sedikitnya literatur tentang bermimpi jelas (misalnya, Marquis de Saint-Denys dan Frederik van Eeden) dengan sejarah kasus dari informan sendiri untuk menyatukan pemikiran yang ringkas dan gambar jernih fenomenologi bermimpi. Sedikit tanggal, tetapi masih layak dibaca 30 tahun kemudian. Out of print; Periksa Addall.com, Half.com, Amazon.com, dan toko buku online lainnya yang digunakan untuk menyalin.

MIMPI DAN CARA UNTUK MEREKA PETUNJUK
Oleh The Marquis d'Hervey de Saint-Denys, disunting oleh Morton Schatzman, MD (Duckworth, London, 1982)
Perintis besar seni jelas bermimpi, diterbitkan pertama Marquis eksplorasi ini jelas bermimpi pada 1867, namun ini adalah sangat modern, dan ya, jernih, tesis. Dia menggambarkan eksperimen pribadi dan pengembangan kemampuannya untuk melaksanakan kontrol dalam mimpi jernih. Out of print; Periksa Addall.com, Half.com, Amazon.com, dan toko buku online lainnya yang digunakan untuk menyalin.

JALUR UNTUK Ecstasy: THE WAY OF THE DREAM MANDALA
Oleh Patricia Garfield, Ph.D. (Prentice Hall, 1989)
Menyenangkan menceritakan kisah dari Patricia Garfield's transenden dan erotis petualangan dengan jelas bermimpi. Out of print; Periksa Addall.com, Half.com, Amazon.com, dan toko buku online lainnya yang digunakan untuk menyalin.

MENGENDALIKAN YOUR DREAMS
Oleh Stephen LaBerge, Ph.D. (Audio Renaisans Tapes, Inc, 1987, 60 menit)
Kaset audio ini menangkap esensi dari Dr LaBerge kuliah umum pada bermimpi jernih. Hal ini sangat informatif dan inspiratif. Menggunakannya sebagai pengantar yang sangat baik untuk topik atau penyegaran ringkas. Dr LaBerge dimulai dengan menggambarkan pengalaman jernih bermimpi. Dia kemudian menyajikan metode untuk mempelajari keterampilan, termasuk teknik MILD kuat. Deskripsi ia memberikan kemungkinan aplikasi jernih bermimpi, dari pemecahan masalah secara kreatif dan latihan untuk hidup, untuk mengatasi mimpi buruk dan mencapai integrasi psikologis yang lebih besar, akan mendorong Anda untuk mempelajari keahlian yang berharga ini. Tersedia dari Amazon.com.

THE jelas PEMIMPI
Oleh Malcolm Godwin (Simon & Schuster, 1994)
Indah hampir 200 ilustrasi dengan penuh warna dan hitam-putih kecil ilustrasi mimpi dikenal masker dan Zen lukisan, seni Aborigin Australia, Amerika Utara lukisan, dan karya-karya asli modern primitif, surealis, dan penderita skizofrenia. Teks yang ditulis dengan baik, bijaksana, dan inspirasi survei bermimpi seperti yang terlihat jelas terutama dari perspektif filosofis dan mistis. Diskon di Amazon.com.

Induksi trans OF Lucid Dreaming
Oleh Stephen LaBerge, Ph.D. (The kejernihan Institute, 1993, 40 menit)
Dr LaBerge trans induksi ini dirancang untuk membantu Anda menciptakan sebuah pola pikir yang jernih bermimpi akan terjadi dengan mudah. Para induksi hipnosis diawali dengan relaksasi progresif disertai dengan dipandu visualisasi dari gambar menenangkan. Setelah Anda telah mencapai keadaan damai pikiran, Dr LaBerge memberikan Anda saran untuk membangun rasa percaya diri bahwa Anda akan sukses karena telah jelas mimpi. Anda dipandu dalam merancang sebuah simbol pribadi untuk membantu Anda untuk mengenali kapan Anda bermimpi. Iringan musik oleh Robert Rich. Trance CD yang disertakan dengan paket NovaDreamer.


4,2 MANA SAYA DAPAT MEMPEROLEH WORKSHOPS Lucid Dreaming?

The kejernihan Institute menawarkan semi-tahunan bermimpi dan AWAKENING lokakarya, di mana oneironauts (penjelajah dunia mimpi) bersidang untuk mengabdikan sembilan hari dan malam untuk mengembangkan keterampilan kejernihan mereka di bawah bimbingan Dr LaBerge. Menggunakan teknik yang paling efektif dan teknologi, yang berasal dari mimpi Tibet yoga dan ilmu pengetahuan Barat, tim hadir LaBerge dan petunjuk pada metode pengembangan keterampilan mental yang mendorong kejernihan dan kesadaran dalam mengarahkan baik bermimpi dan bangun negara terhadap pemenuhan tujuan pribadi. Selama lokakarya perumahan ini, peserta juga memiliki kesempatan untuk menggunakan NovaDreamer, dan, jika mereka ingin, untuk berpartisipasi dalam penelitian berkelanjutan bahan alami yang, menurut studi baru-baru ini, telah ditunjukkan untuk merangsang kejernihan dan kesadaran. Peserta dalam lokakarya masa lalu kita telah menikmati kesuksesan fenomenal di jernih bermimpi, dengan sebagian besar memiliki setidaknya satu selama program. Tinjauan lebih lanjut, lihat Keelin's "Diary From Lucid Dream Camp" dan Bucky McMahon's "Loose tapi Lucid: A Dreamer di surga" (pdf).


APAKAH 4,3 kejernihan LEMBAGA?

The kejernihan Institute adalah sebuah usaha kecil yang didirikan dan disutradarai oleh Dr LaBerge. Tujuannya adalah untuk membuat jelas bermimpi dikenal masyarakat dan dapat diakses oleh siapa saja yang berminat, untuk mendukung jelas penelitian tentang bermimpi dan kesadaran negara-negara lain, dan untuk mempelajari aplikasi potensial jelas bermimpi. Kejernihan Institute yang menjual buku, dan perangkat. Keuntungan digunakan untuk mendukung penelitian lebih lanjut bermimpi dan kesadaran. Untuk mendaftar pada milis kami (untuk update situs web, peristiwa, percobaan, pengumuman produk baru dan penawaran khusus), Anda dapat mengisi form online singkat untuk The kejernihan Institut milis.


APA YANG memenuhi syarat 4,4 LEMBAGA kejernihan FAQ MENULIS INI?

Di internet, siapa pun dapat bermain "ahli", dan ada beberapa FAQ di jernih bermimpi dan bermimpi. FAQ ini yang berwibawa? Apa kualifikasi yang kejernihan Institute untuk menulis FAQ ini? Mengapa harus pembaca mengambil isinya lebih atau kurang serius daripada FAQs lainnya? Ini semua adalah pertanyaan yang wajar untuk bertanya. FAQ ini ditulis oleh staf LI (terutama Lynne Levitan) dan Stephen LaBerge. Dr LaBerge telah memiliki lebih dari 20 tahun yang relevan dan pengalaman profesional pribadi, setelah menerima gelar Ph.D. dalam psikofisiologi dari Stanford University untuk merintis penelitian laboratorium pada bermimpi jernih. Selama studi disertasinya ia belajar memiliki impian jelas akan, dan telah mencatat lebih dari seribu mimpi yang jelas telah digunakan untuk pertumbuhan pribadi dan eksplorasi seperti yang dijelaskan dalam buku-bukunya Lucid Dreaming dan EWLD. Kontribusinya terhadap metodologi bermimpi jelas jelas mimpi termasuk pengembangan teknik induksi (misalnya, MILD, teknik penghitungan untuk jatuh tertidur secara sadar, pagi-pagi dan tidur siang), yang berputar dan menggosok tangan-teknik untuk menstabilkan jelas mimpi, dan mimpi jelas induksi berbagai perangkat seperti sebagai DreamLight dan NovaDreamer. Kontribusi ilmiahnya termasuk dengan menggunakan sinyal gerakan mata untuk membuktikan realitas jernih mimpi, ciri-ciri fisiologi dasar jelas mimpi (dan coining istilah DILD dan Wild), dan menunjukkan melalui berbagai percobaan yang jelas tindakan mimpi mempengaruhi otak (dan sampai batas tertentu tubuh) sebagai-olah mereka benar-benar terjadi. Levitan Lynne juga telah bertahun-tahun pengalaman pribadi dan profesional dengan jelas bermimpi dan menulis banyak artikel di lampu malam.


APAKAH 4,5 kejernihan KEANGGOTAAN LEMBAGA MASYARAKAT?

Kejernihan Institute yang bertujuan untuk mendorong orang sebanyak mungkin untuk belajar jelas bermimpi dan menggunakannya untuk tumbuh dan memperbaiki kehidupan mereka. Kita juga tahu bahwa orang-orang yang melihat potensi jelas bermimpi adalah orang-orang yang dapat membantu sebagian besar untuk memetakan frontier baru ini dan menemukan harta karun. Institut yang kejernihan keanggotaan adalah organisasi masyarakat untuk semua orang yang tertarik pada jernih bermimpi, pemula dan ahli, awam dan ilmuwan.

Anggota sering menerima update email pendek (kejernihan * berkedip) yang mungkin termasuk artikel tentang bermimpi jernih - temuan baru, aplikasi, spekulasi, menginspirasi contoh, dan percobaan untuk anggota untuk berpartisipasi dalam di rumah. Hasil dari percobaan berikutnya muncul dalam masalah, jadi anggota dapat memperoleh manfaat dari mereka. Beberapa penelitian adalah metode jernih merangsang mimpi, atau tentang mimpi biasa, sehingga jelas pemimpi pemula dapat berkontribusi. Lain kegiatan ulangan dan aplikasi dalam mimpi jernih.


APA SAJA 4,6 kejernihan'S CURRENT LEMBAGA PENELITIAN PROYEK?

Yang kejernihan penelitian Institut saat ini memiliki tiga fokus. Ini adalah: pemetaan aktivitas otak selama inisiasi kejernihan, studi tentang Tibet Dream metode yoga merangsang dan jernih memanipulasi mimpi, dan perkembangan negara-negara penjelajah ahli kesadaran.

Proyek pemetaan otak merupakan perluasan dari penelitian sebelumnya ke psikofisiologi dari mimpi jernih negara, yang menemukan bahwa sistem saraf pusat tinggi aktivasi adalah prasyarat bagi kejernihan. Tujuannya adalah untuk mengidentifikasi daerah-daerah otak diaktifkan selama awal reflektif kesadaran dalam keadaan tidur REM. Dengan pengetahuan ini, kita mungkin dapat mengembangkan metode yang mudah dan dapat diandalkan jernih merangsang impian setiap kali diinginkan, menggunakan biofeedback atau rangsangan langsung.

Studi tentang teknik Buddha Tibet bermimpi jelas ditujukan untuk membuat penggunaan seribu tahun pengalaman dikumpulkan oleh tradisi ini. Sastra saat ini tersedia adalah ditulis dalam bahasa esoteris yang sulit untuk membedakan teknik-teknik yang berguna dari ritual budaya terikat. Melalui online dan laboratorium percobaan, kita menguji efektivitas metode induksi mimpi jelas ditemukan dalam ajaran Yoga Mimpi.

Aspek ketiga dari pekerjaan kita adalah bagian dari tujuan jangka panjang dari kejernihan Institute untuk mendorong pemahaman semua jenis keadaan kesadaran yang lebih tinggi. Tujuan dari proyek ini adalah untuk mengumpulkan dan melatih sekelompok orang dengan pengalaman yang luas dalam meditasi, jernih bermimpi, hipnosis, dan lain-lain negara berubah untuk memfasilitasi studi tentang negara ini 'hubungan pikiran-tubuh dan potensi aplikasi dan manfaat.


BAGAIMANA SAYA DAPAT 4,7 GET INVOLVED DENGAN PENELITIAN Lucid Dreaming?

Siswa yang ingin melakukan penelitian mengenai bermimpi jernih dapat mempersiapkan diri dengan mempelajari bidang psikologi dan neuroscience. Dr LaBerge dan rekan melakukan penelitian laboratorium pada bermimpi jernih di Stanford University. Sukarelawan (berbayar) posisi penelitian dapat disusun bagi mereka dengan dana sendiri.

Cara terbaik untuk berkontribusi untuk terus-menerus mimpi jernih penelitian melalui eksperimen yang dipublikasikan di lampu malam dan di Institut kejernihan situs web. Eksperimen-eksperimen ini dirancang untuk individu-individu untuk melaksanakan di rumah dan melaporkan kembali hasilnya ke Institut kejernihan analisis dan publikasi. Sebagian besar pengetahuan kita saat ini tentang metode yang paling efektif mendorong jelas impian telah datang dari percobaan lampu malam, sebagaimana informasi berharga tentang hakikat mimpi. Kami berterima kasih kepada kami oneironauts (penjelajah dunia mimpi) untuk membantu kita untuk maju pemahaman mimpi dan kejernihan.


http://lucidity.com